教您如何利用营养素治感冒

感冒了怎么办

感冒了怎么办？如何让身体保持健康，预防感冒等感染性疾病的侵扰呢？

我们可以在饮食方面注意多摄入一些维生素丰富的食物，来增加人体的抵抗力。比如维生素Ａ和维生素Ｃ就是其中的佼佼者。

维生素Ａ通过增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力，以及改变淋巴细胞的生长和分化，起到调节细胞和体液免疫的作用，提高我们人体的免疫力。同时，维生素Ａ有保护上皮细胞完整性的作用，这也有利于帮助人体抵抗外来的致病因子，起到预防疾病的作用。维生素A的最佳来源是动物肝脏、鱼肝油等食物，而类胡萝卜素主要存在于深绿色蔬菜或红黄色的蔬菜和水果中，如西兰花、菠菜、胡萝卜、芒果等。

维生素C，能促进抗体合成，增加人体抵抗力，具有减轻流感症状的作用，同时可以缩短病程。维生素C的主要来源于新鲜的蔬菜和水果，其中叶菜类蔬菜维生素C的含量高于根茎类蔬菜，而酸味的水果中维生素C的含量要高于无酸味的水果，含量较为丰富的食物有辣椒、油菜、卷心菜和芥菜等。而维C含量较高的水果有柑橘、柠檬、柚子和草莓等。

所以在日常饮食中，我们要增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，这有利于增加我们对于感冒等疾病的抵抗力。同时也要注意少吃辛辣刺激性的食物，多吃清淡、易消化的食物，这有利于保护我们的胃肠健康，健康的消化道是保证营养素全面吸收的基础。而最终我们的膳食也要保证均衡，多种营养素的全面吸收和利用才是身体健康的根本。

除了这些，预防感冒，我们要从很多方面入手，比如干燥多风，温差变化大，容易降低呼吸道的抵抗力,使人体出现流涕、咳嗽等感冒症状。因此，我们要注意天气变化，及时增减衣物。外出时记得戴口罩，避免空气直接刺激呼吸道。注意室内通风，充分利用日光进行消毒。

保养重点:

多多喝水，饮食清淡，绝不吃不卫生的食物，注意保暖，可以选择带口罩，保护呼吸道不受感染。还要加强运动，和户外活动，增强免疫抵抗能力。

呼吸系统的疾病包括：鼻、口、咽喉、支气管、肺等呼吸道各部位所发生的疾病。慢性鼻炎、咽喉炎、支气管炎、等都属于这个系统的疾病。

　　呼吸系统的一切病因只有三个：

(1) 病毒与细菌入侵。

(2) 疲劳导致死细胞堆积并引起免疫力下降，同时死细胞为病毒细菌提供了丰富的养分，促进了病毒与细菌的大量繁殖。

(3) 营养的缺乏导致呼吸系统的保护措施不能正常有效的工作。

　　呼吸系统的疾病，目前在医院也没有任何有意义的处理，通常病人都要忍受漫长的慢性疾病的困扰。这其中的原因在于传统医疗体系，把目光放在细菌、病毒和炎症上，这显然是方向性的错误。这个世界上，病毒和细菌的数量是人类的几十亿倍，就算能够发明一种把体内细菌都杀死的办法，病人每天都还会遇到新的细菌和病毒。更何况在杀死细菌的时候，会将体内占99%的有益菌也都杀死，从而破坏身体的微生物平衡。当身体失去这99%有益的菌群的保护，所造成的危害，有时比身体被有害细菌感染还大得多。

　　呼吸系统主要的病症表现多为炎症和癌症。我们一直怀疑炎症被药物强制消除的结果，将导致免疫力的下降和菌群平衡被破坏，这就是最终导致癌症的关键。因为炎症本身就是身体清理垃圾、细菌、病毒、死细胞和癌细胞的手段。消炎的动机是不可理喻的，应该做的是支援身体的免疫行为，帮助身体打完这场战争。

　　呼吸系统的疾病多发生在粘膜组织。从结构上看，呼吸系统的疾病与症状表现，大都突出在黏膜组织。

　　压力是造成黏膜组织受到破坏的原因。在压力状态下，身体会消耗和破坏黏膜组织中的蛋白质，以转化用于应急反应所需要的能量。

　　呼吸系统疾病---慢性鼻炎、咽喉炎、支气管炎改善方向：减少压力并补充足够的营养物质，提高自身免疫能力。

　　1. 减少压力

　　2. 少吃辛辣刺激的食物，同时必须戒烟戒酒。

　　3. 补充足够的营养物质，提高自身免疫能力。

　　维生素A（β-胡萝卜素）和维生素C的摄取对于呼吸系统疾病有极大的帮助。维生素A有助于身体绒毛组织的生长，并保护黏膜，制造黏液。维生素C则可以直接与病毒及细菌作战。